Ćwicząc na siłowni, jedz potrawy z właściwą porcją węglowodanów, błonnika i białka. Jedz pełnoziarniste produkty i żywność węglowodanową o niskim indeksie glikemicznym. Na talerz nakładaj warzywa, owoce, orzechy i nasiona.
Najlepiej zrezygnować z produktów o dużej zawartości węglowodanów i tłuszczy. Trzeba wyrzucić z codziennego menu słodycze, pieczywo, ziemniaki i produkty przetwarzane. Warto też pamiętać, żeby jeść małe porcje, ale częściej, nawet 5 razy na dobę.
Kobiece mleko jest także doskonale zbilansowane pod względem odżywczym (węglowodany, białka tłuszcze), a jak wiadomo żywienie niemowląt ma ogromny wpływ na ich późniejszy rozwój. Dieta matki karmiącej powinna być zatem zbilansowana i bogata w mikro- i makroelementy.
Najnowsze komentarze